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經驗陪月員發表於 2011-09-23 12:09:09
媽媽增加奶水的方法 |
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現今媽媽都知道母乳的天然好處，故都喜歡餵母乳，但可能媽媽又怕奶水不足，媽媽百寶袋提提您增加奶水的方法，好讓各位媽媽不用再擔心母乳量不足以應付BB的需要。
１. 產後盡早餵奶 – 最好在BB出生後半小時內，讓他盡早吸吮到乳頭，吸吮反射有利於順利催乳。
2. 經常哺乳 - 只要寶寶想吃就應該餵奶，經常的餵奶可以刺激奶水的分泌，因多吸吮乳頭是最有效的產後催乳方法。
3. 給吮兩邊乳房 – 若BB吸完一邊乳房後還要再吃，再給他吸吮另一邊的乳房。如此兩邊乳房都受到刺激，都可刺激奶水的分泌。
4. 適時擠奶 - 擠奶除了可以緩解奶脹外，吸空乳房可以持續奶水分泌及能夠促使下次分泌更多的乳汁。
5. 不宜太早給予母乳以外的食物 - 過早給予BB其他食物會使寶寶降低了對母乳的需要，不願再花力氣去吸吮母乳，這會直接影響媽媽的激素分泌，最終影響催乳。
6. 調節好情緒和足夠的休息 – 媽媽要保持心情愉快輕鬆緒和良好的精神狀態，因媽媽的情緒變化會直接影響內分泌系統，從而影響奶水的產生。
7. 均衡飲食– 媽媽每天所攝取的食物種類會影響到乳汁的分泌與質量。因此媽媽每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素，及還要特別注意鈣質與鐵質的吸收。
8. 補充足夠水份 - 補充足夠水份對於產後促進乳汁分泌十分重要，故媽媽除了多喝開水外，還可以多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、果汁等飲品以補充足夠的水份。
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