1. 想紓緩谷奶的痛楚，最重要是勤力餵哺BB，按嬰兒需要讓他吸啜乳汁，吃奶後可以令乳房柔軟。正確的哺乳方法，能讓嬰兒直接在產婦乳房上得到最大的滿足才離開，產婦身體便能按嬰兒需要而製造適量乳汁，這對預防谷奶及紓緩谷奶也十分有用。
2. 先擠乳汁
若不想因食奶造成谷奶痛楚，可先用手將奶擠出再儲存好，待寶寶想食奶時再翻熱。用手擠奶，要注意手勢正確，以免弄傷乳頭及乳腺。
3. 吃止痛藥
沒有授乳的產婦也會因荷爾蒙的影響而令乳房脹大，媽媽可配戴合身的胸圍，服用醫生處方的止痛藥，谷奶的現象便會慢慢減退，大約在產後一星期便會消失。
4. 保持心境開朗
在心理方面，產婦應保持心情輕鬆，多與家人及朋友分享哺乳的感受及樂趣。另閒時可以多聽音樂，這有助產後媽媽情緒平靜。
媽媽百寶袋提提各位媽媽，坊間有一流傳的方法可紓緩產後媽媽谷奶痛，這就是以凍椰菜敷乳房。將椰菜直接放入雪櫃下格雪凍，然後撕開一片片敷在胸部上約十五至二十分鐘至椰菜變暖，可重複再敷至脹痛減輕。此外，媽媽亦可用一些凍敷墊取替椰菜用來敷乳房以紓緩脹痛。
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